2025/08/23 16:27
夜、なかなか寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めたり…。
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」という声は少なくありません。
その原因のひとつに、実は 体内のミネラル不足 が関わっていることがあるんです。
なかでも注目されているのが マグネシウム。
このミネラルは体の中でとても大事な役割を持っていて、特に「眠り」と深い関係があります。
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🧘♀️ 眠りと関係が深いミネラル「マグネシウム」
実は、眠りの質に関わるのが マグネシウム というミネラル。
体の中では神経や筋肉を落ち着かせる働きがあって、リラックスモードにスイッチを切り替えてくれるんです。
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神経をしずめて、気持ちをやわらげる
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筋肉をゆるめて、体を軽くする
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「眠りのホルモン」メラトニンづくりを助ける
つまり、足りなくなると「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった不調につながりやすいんですね。
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🌊 死海の塩（デッドシーソルト）はマグネシウムの宝庫
美容やリラックス目的で人気のデッドシーソルト。
普通の海塩と比べると、マグネシウムがなんと約30倍も含まれています。
お風呂に入れると、湯上がり後も体がポカポカ温まりやすく、自然と気持ちもふわっと落ち着いてきます。
「皮膚からマグネシウムが吸収されるの？」という点はまだ研究途中ですが、“入浴するだけで体も心もやわらぐ” という効果は確か。不足すると「寝つきが悪い」「不安感が強い」といった不調につながりやすいため、日常的に補うことが大切です。
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デッドシーソルトに豊富なマグネシウム
世界的に有名な美容・健康資源であるデッドシーソルト（死海の塩）は、一般的な海塩に比べて 約30倍ものマグネシウム を含んでいます。
入浴により皮膚からマグネシウムが吸収されることで、
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緊張した神経や筋肉がほぐれ、心身ともにリラックス
-
血行促進により体が芯から温まり、安眠をサポート
-
日中の疲労やストレスが和らぎ、翌朝の目覚めがスッキリ
といった効果が期待できます。
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睡眠改善のための入浴ポイント
デッドシーソルトを活かすには、入浴の仕方も重要です。
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お湯の温度はぬるめ（38〜40℃）
高温は交感神経を刺激しやすいため、リラックスにはぬるめが最適。 -
入浴時間は15〜20分程度
長すぎると体に負担がかかるため、じんわり温まるくらいがベスト。 -
就寝1時間前の入浴が効果的
入浴で一度体温を上げ、下がっていくタイミングで自然に眠りに入りやすくなる。
「眠りのホルモン」メラトニンづくりを助ける
つまり、足りなくなると「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった不調につながりやすいんですね。
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🌊 死海の塩（デッドシーソルト）はマグネシウムの宝庫
美容やリラックス目的で人気のデッドシーソルト。
普通の海塩と比べると、マグネシウムがなんと約30倍も含まれています。
お風呂に入れると、湯上がり後も体がポカポカ温まりやすく、自然と気持ちもふわっと落ち着いてきます。
「皮膚からマグネシウムが吸収されるの？」という点はまだ研究途中ですが、“入浴するだけで体も心もやわらぐ” という効果は確か。不足すると「寝つきが悪い」「不安感が強い」といった不調につながりやすいため、日常的に補うことが大切です。
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デッドシーソルトに豊富なマグネシウム
世界的に有名な美容・健康資源であるデッドシーソルト（死海の塩）は、一般的な海塩に比べて 約30倍ものマグネシウム を含んでいます。
入浴により皮膚からマグネシウムが吸収されることで、
緊張した神経や筋肉がほぐれ、心身ともにリラックス
血行促進により体が芯から温まり、安眠をサポート
日中の疲労やストレスが和らぎ、翌朝の目覚めがスッキリ
といった効果が期待できます。
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お風呂にデッドシーソルトをひとさじ。
それだけで、ただの入浴が「眠りのためのリラックスタイム」に変わります。
お気に入りの本やキャンドルを用意して、バスルームを小さなスパにしてみても素敵ですよね。
「明日はもっと元気でいたい」そんな気持ちに応えてくれる、やさしい夜の習慣です。
